건강한 식단을 구성하는 5가지 핵심 원칙
건강한 식단은 단순히 적게 먹거나 특정 음식을 피하는 것이 아니라, 영양소를 균형 있게 섭취하고 몸에 필요한 에너지를 적절히 공급하는 것이 중요합니다. 올바른 식단을 실천하면 체중 관리, 면역력 강화, 활력 증진 등 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.이번 글에서는 건강한 식단을 구성하는 5가지 핵심 원칙을 소개하겠습니다.1. 균형 잡힌 영양소 섭취탄수화물, 단백질, 지방은 우리 몸에 필수적인 3대 영양소입니다. 이들의 균형을 맞춰 섭취하면 에너지를 효율적으로 활용할 수 있습니다.1) 탄수화물 – 에너지 공급좋은 탄수화물: 현미, 귀리, 고구마, 통밀빵피해야 할 탄수화물: 흰쌀, 흰빵, 가공된 설탕2) 단백질 – 근육 형성과 신체 회복좋은 단백질: 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀, 콩류3) 건강한 지..
2025. 3. 11.
